stres

[AkhirZaman.org] Hanya dengan menghabiskan 20 menit di alam dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres, berdasarkan sebuah studi pada tanggal 4 April 2019, Frontiers in Psychology. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa berinteraksi dengan alam dapat mengurangi stres, tetapi tidak jelas seberapa lama dan seberapa sering interaksi itu diperlukan, atau bahkan jenis pengalaman alam seperti apa yang terbaik.

Di sini, para peneliti meminta 36 orang untuk menghabiskan 10 menit atau lebih, tiga hari dalam seminggu selama delapan minggu, di tempat terbuka di mana mereka dapat berinteraksi dengan alam. Pengaturannya bervariasi dari pekarangan hingga taman umum hingga area hijau di dekat tempat kerja mereka. Mereka juga berjalan atau duduk selama waktu mereka di taman.

Tingkat kortisol, hormon stres, diukur dari sampel air liur yang diambil sebelum dan sesudah tamasya di alam. Mereka juga diberi instruksi untuk tidak berolahraga sebelumnya dan untuk menghindari rangsangan yang tidak terkait seperti media sosial, panggilan telepon, percakapan, dan bacaan.

Menghabiskan paling sedikit 20 hingga 30 menit bersatu dengan alam diasosiasikan dengan penurunan tingkat kortisol yang paling besar. Setelah waktu itu, tambahan manfaat penurunan stres terakumulasi lebih lambat. Waktu dan pengaturan yang spesifik tidak memengaruhi tingkat stres. Jadi saat Anda perlu bersantai setelah bekerja atau ingin meningkatkan kesejahteraan mental Anda, temukan alam yang Anda sukai dan habiskan beberapa waktu di sana.

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-20-minute-nature-break-relieves-stress

“Langit menceritakan kemuliaan Allah dan cakrawala memberitakan pekerjaan tangan-Nya.” Mazmur  19:2.

Bagi Adam dan Hawa di tempat tinggalnya, di Taman Eden, alam penuh dengan pengetahuan mengenai Allah, penuh dengan pengajaran Ilahi. Hikmat berbicara kepada mata dan masuk ke dalam hati; karena ia berbicara dengan Allah di dalam pekerjaan penciptaan-Nya. MKA.12.2

Kehidupan di pedesaan sangat berguna bagi mereka; kegiatan di alam terbuka akan menumbuhkan kesehatan pikiran dan badani. … sementara berkenalan dengan segala kejadian Allah yang berguna dan indah, yang mempunyai pengaruh menghaluskan pikiran, mengarahkan pikiran kepada Khalik dan Tuhan atas segalanya. MKB. 133.2

Kita dapat memperoleh manfaat bagi pikiran dengan menghabiskan 20 menit saja di alam terbuka, melalui alam kita juga dapat memperoleh manfaat secara rohani sebab pada saat kita melihat dan menikmati segala sesuatu yang diciptakan Tuhan di alam, kita dapat terhubung untuk mengenal Tuhan Sang Pencipta dari alam semesta. Marilah kita meluangkan waktu kita untuk pergi ke alam bersama dengan keluarga, dapatkan manfaat bagi kesehatan, pikiran dan kerohanian Anda.

 

 

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here