1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Menjaga Kesehatan Mental

mind Copy[AkhirZaman.org] Mental merupakan salah satu bagian yang penting dalam tubuh. Sebab, kondisi mental yang tidak sehat bisa menyebabkan tubuh stres dan akhirnya mengganggu aktivitas.

Oleh karena itu setiap orang harus menjaga kesehatan mentalnya. Nah, dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental.

1. Curhat

"Curhat bisa jaga kesehatan mental. Tapi curhat yang sehat bukan ngerumpi atau ngomongin orang yang sifatnya jelek," saran Prof Dr Hardinsyah MS beberapa waktu lalu.

Dengan curhat, seseorang bisa berbagi suka dan duka. Ini menjadikan manusia lebih sehat mental. Dari curhat, seseorang bisa mendapatkan penguatan emosional, dukungan nyata baik bantuan barang atau materi, serta informasi pada waktu yang diperlukan, sehingga sahabatnya terhindar dari rasa kesepian dan kesendirian.

2. Lakukan aktivitas fisik

Kondisi mental yang sehat berkaitan dengan kondisi kesehatan fisik yang sehat pula. Penelitian menemukan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio yang tidak hanya membuat tubuh sehat secara fisik namun menjadi cara efektif untuk meningkatkan kebugaran serat kesehatan mental.

Selain itu, olahraga kardio juga dapat mencegah kondisi yang berkaitan dengan kehilangan memori akibat usia. Olahraga kardio ini termasuk jogging, berjalan kaki, bersepeda atau berenang. Beberapa waktu lalu, dr Andri SpKJ juga mengatakan bahwa saat tubuh melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, tubuh akan terjadi peningkatan hormon endorfin, yaitu hormon yang berfungsi untuk menghilangkan stres dan meningkatkan perasaan senang.

3. Mengubah Diet Makanan.

Aturlah pola makan Anda dengan baik. Artinya tidak sembarangan dan berlebihan dalam memakan, karena apa yang kita makan sehari-hari sangat berperan penting dan menentukan kesehatan otak. Ada beberapa jenis dari makanan-makanan tertentu, yang jika dimasukkan kedalam diet akan mengoptimalkan fungsi otak kita, contohnya: Tomat, brokoli, kacang-kacangan. Selain bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi otak, makanan-makanan tersebut juga membantu mencegah berbagai macam kondisi medis yang bisa mempengaruhi organ penting ini. Diet seimbang yang kaya akan nutrisi penting akan membuat otak berenergi dan tetap dalam kondisi sehat.

4. Lakukan permainan otak

Selain mengasyikan, permainan otak juga dapat menjaga kesehatan mental. Pasalnya, melakukan permainan otak sama halnya dengan melatih otak untuk berpikir dalam pola logis dan menantang fungsi kognitif. Misalnya saja bermain memecahkan teka-teki yang dapat membuat otak rewire sendiri dan sel otak baru tumbuh.

Selain itu, merangsang otak dengan teka-teki silang atau sudoku dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif. Latihan-latihan tersebut sangat membantu dalam meningkatkan fungsi otak kiri yang menggunakan logika dan detail tertentu. Kondisi ini tentu turut mempengaruhi kesehatan mental yang dimiliki seseorang.

5. Istirahat cukup

dr Andri dari RS OMNI Alam Sutera mengatakan untuk menjaga kesehatan mental agar terhindar dari stres, seseorang harus dapat menyeimbangkan waktu, misalnya waktu antara bekerja dan istirahat. Karena tidur sebenarnya dapat menghindari seseorang dari stres. Dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, tubuh pun akan terasa fit dalam melakukan pekerjaan dan aktivitas lain.

"Segeralah istirahat jika memang kondisi tubuh sudah terasa lelah. Terkadang banyak orang bekerja keras, namun sebenarnya sudah lelah," jelasnya.

6. Aktifitas rohani

Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.

Artikel Terkait:

1. BEBERAPA CARA MENGENDALIKAN EMOSI

BEBERAPA

[AkhirZaman.org] Emosi adalah perkataan atau ungkapan perasaan yang keluar dari dalam diri seseorang. Emosi dibagi menjadi dua, emosi positif seperti suka cita, pengharapan syukur, berbela rasa, dan keyakinan. ...
17 hari yang lalu | Selengkapnya »

2. PERBEDAAN STRESS DENGAN DEPRESI

Perbedaan

[AkhirZaman.org] Mendengar kata stres, rasa-rasanya tak jauh dari sesuatu yang berbau negatif seperti tekanan dan beban pikiran. Tetapi sebenarnya stres tidaklah demikian. ...
26 hari yang lalu | Selengkapnya »

3. BAGAIMANA MEMBANTU ORANG MENGATASI DEPRESI?

Bagaimana

[AkhirZaman.org] Kesulitan dalam hidup bisa berdampak terhadap kesehatan mental, seperti depresi. Jika terjadi pada orang terdekat seperti orangtua, saudara, teman, bahkan kekasih pasti timbul pertanyaan bagaimana membantu mereka mengatasi rasa depresi agar tidak menjadi semakin parah? ...
31 hari yang lalu | Selengkapnya »

4. FAKTA DI BALIK MAKANAN ANDA

Fakta

Beberapa fakta di balik pola makan daging: - Emisi karbon dioksida yang dihasilkan oleh sapi selama setahun setara dengan yang dihasilkan oleh kendaraan yang menempuh perjalanan sepanjang 70.000 km. - Seorang vegetarian yang mengendarai kendaraan Hummer SUV lebih ramah lingkungan daripada pengkonsumsi daging yang naik sepeda. - Jika semua pen...
1591 hari yang lalu | Selengkapnya »

5. BEDA GOLONGAN DARAH, BEDA MAKANANNYA?

Beda

[AkhirZaman.org] Buku Eat Right For Your Type yang ditulis oleh Dr. Peter J. D’Adamo didasarkan pada pemikiran bahwa untuk mendapatkan kesehatan, tiap golongan darah membutuhkan pola makan yang berbedai. Rekomendasi pola makan tersebut sangat bervariasi dari pola makan yang didasarkan pada daging (animal based) hingga pola makan yang didasarkan...
1689 hari yang lalu | Selengkapnya »

6. SEGARNYA AIR KELAPA UNTUK KESEHATAN

Segarnya

[AkhirZaman.org] Sebaiknya mulai saat ini Anda harus lupakan dulu minuman bersoda, kafein, jus buah atau sport drink. Kini saatnya mengenal khasiat air kelapa. Bukan hanya mengandung mineral, air kelapa juga kaya akan nutrisi, bahkan di daerah terpencil air kelapa bisa digunakan sebagai pengganti cairan infus. ...
1711 hari yang lalu | Selengkapnya »

7. APAKAH SEAFOOD AMAN UNTUK DIMAKAN ? BAG.2

Apakah

Air yang Agak Tercemar Akan Menghasilkan Ikan yang Super Tercemar Dengan kanker yang menjadi perhatian terbesar mengenai paparan pestisida dan racun lainnya, kita harus mengenali racun yang menimbulkan risiko jangka panjang dengan eksposur terbesar. Racun yang menyajikan ancaman jangka panjang terbesar terhadap manusia memiliki dua karakteristik- ...
1866 hari yang lalu | Selengkapnya »

8. ARANG OBAT AJAIB I

Arang

[AkhirZaman.org Masih ingat era 1980 ketika menyetrika menggunakan bara arang? Arang dibakar hingga membara dalam setrika besi yang di depannya terdapat pengunci berbentuk ayam jantan. Cara itu kini ditinggalkan dan digantikan setrika listrik yang lebih praktis. Namun, bukan berarti arang tak lagi digunakan. Pada abad ke-20, barang...
1878 hari yang lalu | Selengkapnya »

9. ANJURAN OBAT ALAMI 2

Anjuran

Stress Membutuhkan banyak asam amino tirosin, vitamin c dan asam pantoten.  Kekurangan vitamin C yang berkepanjangan akan mengakibatkan penyakit Jantung dan Batu Empedu.  Asam amino esensial nabati banyak terdapat pada kedele. Luka/ Infeksi Perlu tambahan vitamin C dan garam seng. Orang sakit menghabiskan 4 kali vitamin C lebih banyak...
1885 hari yang lalu | Selengkapnya »

10. MEMILIH TIDAK MAKAN DAGING

MEMILIH

[AkhirZaman.org] Banyak orang beralih dari daging kepada tumbuh-tumbuhan karena penyakit yang diakibatkannya. Daging memang bukan konsumsi terbaik bagi manusia.  Kita dapat menemukan sejumlah besar kasus muncul dan berkembangnya jenis-jenis penyakit baru pada hewan-hewan yang meresahkan. Persamaan Antara Manusia dan Herbivora   &nb...
1897 hari yang lalu | Selengkapnya »

Artikel Lainnya

IMAGE
[RH] ANGKATLAH PIALA KEME...
Aku akan mengangkat piala keselamatan dan akan menyerukan nama Tuhan. Mazmur...
Read More...
IMAGE
TUJUH MALAPETAKA TERAKHIR...
Hukum Allah Tampak di Langit[AkhirZaman.org] Maka kelihatanlah di langit...
Read More...
IMAGE
TUJUH MALAPETAKA TERAKHIR...
(Masa Kesusahan Besar. Bagian I) Cawan Murka Allah Akan...
Read More...
IMAGE
PENUTUPAN PINTU KASIHAN (...
Para Pemimpin Keagamaan Akan Sangat Optimistis [AkhirZaman.org] Bilamana...
Read More...
IMAGE
PENUTUPAN PINTU KASIHAN (...
Tak Seorang Pun Mengetahui Kapan Pintu Kasihan Ditutup[AkhirZaman.org] Allah...
Read More...
IMAGE
Gempa hantam Meksiko, kor...
[AkhirZaman.org] Gempa berkekuatan 7,1 pada skala Richter mengguncang...
Read More...
IMAGE
Gereja Katolik Kolombia g...
[AkhirZaman.org] Sebuah pusat perbelanjaan di sebelah barat laut Bogota pada...
Read More...
IMAGE
Tempat Perlindungan
[AkhirZaman.org] Fakta yang Menakjubkan: Pada tanggal 20 Mei 2013, tornado yang...
Read More...
IMAGE
Dunia terancam 'robot-rob...
[AkhirZaman.org] Lebih dari 100 ahli robot terkemuka mendesak Perserikatan...
Read More...
IMAGE
Membebaskan Jiwa-jiwa yan...
[AkhirZaman.org] Baru-baru ini, pasangan dari Inggris yang sedang melakukan...
Read More...
IMAGE
[RH] TERIMA KRISTUS SEPER...
 Barangsiapa datang kepadaKu, ia tidak akan Kubuang. Yoh 6:37 ...
Read More...
IMAGE
[RH] BERDOALAH UNTUK MEND...
Jadi jika kamu yang jahat tahu memberi pemberian yang baik kepada anak-anakmu,...
Read More...
IMAGE
[RH] BILAMANA BERBUAT SAL...
Baiklah orang fasik meninggalkan jalannya, dan orang jahat meninggalkan...
Read More...
IMAGE
[RH] KRISTUS MEMINTA PERS...
Supaya mereka semua menjadi satu, sama seperti Engkau, ya Bapa, di dalam Aku...
Read More...
IMAGE
[RH] YANG MANA PIHAK YANG...
Aku memanggil langit dan bumi menjadi saksi terhadap kamu pada hari ini...
Read More...
IMAGE
Menjaga Kesehatan Mental
[AkhirZaman.org] Mental merupakan salah satu bagian yang penting dalam tubuh....
Read More...
IMAGE
Perbedaan Stress dengan D...
[AkhirZaman.org] Mendengar kata stres, rasa-rasanya tak jauh dari sesuatu yang...
Read More...
IMAGE
Bagaimana Membantu Orang ...
[AkhirZaman.org] Kesulitan dalam hidup bisa berdampak terhadap kesehatan...
Read More...
IMAGE
Kesepian Akut?
[AkhirZaman.org] Statistik terbaru mengungkapkan bahwa hampir setengah dari...
Read More...
IMAGE
6 bahaya kesehatan karena...
[AkhirZaman.org] Polusi memiliki banyak macamnya. Ada polusi udara, polusi air,...
Read More...
IMAGE
Asal Usul Paskah
[AkhirZaman.org] Musim semi merupakan musim yang terbaik sepanjang tahun...
Read More...
IMAGE
Dibalik Cerita Dongeng
[AkhirZaman.org] Warisan kerohanian Maewyn Succat cukup ironis tetapi juga...
Read More...
IMAGE
Fakta Mengejutkan Tentang...
[AkhirZaman.org] Setiap tahun pada tanggal 14 Februari, tak terhitung jutaan...
Read More...
IMAGE
SEJARAH NATAL
[AkhirZaman.org] Perintah untuk mengadakan perayaan Natal tidak terdapat di...
Read More...
IMAGE
Semua Orang Sedang Diuji
[AkhirZaman.org] Allah menuntut umat Nya supaya membersihkan diri mereka dari...
Read More...

Data Kunjungan

015904865
Hari Ini
Kemarin
Minggu Ini
Minggu Lalu
Bulan Ini
Bulan Lalu
Semua
5725
10786
146617
73332
307838
15378418
15904865

IP Anda: 162.158.78.84
Tanggal: 2017-09-23 14:31:27

Online Saat Ini

We have 104 guests and no members online