1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Langkah Sehat untuk Mengatasi Kemarahan

924207_64052913_b

“Janganlah lekas-lekas marah dalam hati, karena amarah menetap dalam dada orang bodoh” (Pengkhotbah 7:9).

Kenali Kemarahan yang Sedang Anda Rasakan
[AkhirZaman.org] Walau terdengar cukup sederhana, tetapi dalam banyak kasus, hal ini merupakan rintangan paling besar yang kita hadapi. “Kemarahan mungkin disangkal karena kita merasa sangat bersalah, atau takut akan itu,” kata Dr. Leo Madow. Akibatnya, perasaan itu kembali masuk, di mana perasaan itu akan memburuk.

Cari Tahu Apa yang Membuat Anda Marah
Ajukan pada diri sendiri pertanyaan yang sangat penting––apa ini pantas untuk menjadi alasan kemarahan? Kalau alasan yang telah menyentil Anda itu sepele, seperti halnya dalam kebanyakan hal, lupakan. Jika Anda tidak dapat melupakannya, maka sumber kemarahan Anda bisa melampaui peristiwa sederhana ini. Carilah penyebab yang menggarisbawahi permusuhan Anda. Bawalah perasaan Anda ke permukaan dan hadapi.

Gunakan Penyangkalan
Daripada menggelorakan kemarahan dengan pikiran, “Dia pikir dia itu siapa, memperlakukan aku dengan curang begini!” sarankan diri Anda bahwa mungkin saja orang ini mengalami hari yang buruk. Munculkan pembenaran yang masuk akal untuk perilaku tersebut––sesuatu yang dapat Anda pahami dan cari kaitannya.

Hitung Sampai Sepuluh, Latih Kesadaran Napas, atau Latih Relaksasi Mental
Sebagian besar psikolog setuju bahwa tidak ada manfaat apa pun dalam ledakan pembalasan dendam. Tenangkan diri terlebih dahulu, baru kemudian bahas konflik itu secara rasional.

Sampaikan Keluhan Anda Tanpa Menyerang Orang Lain
Dibutuhkan taktik dan keterampilan berkomunikasi yang baik. Nasihat penting dalam hal ini adalah menyampaikan keluhan dengan menggunakan “saya”, bukannya “Anda”. Sebagai contoh, bukannya berkata “Anda bertindak tidak adil dan Anda salah”, akan jauh lebih efektif jika mengatakan “Saya sakit hati. Yang Anda lakukan tidak memperhitungkan kebutuhan saya”.

Dengarkan
Teknik ini sulit dikuasai, tetapi latihlah. Dengarkan dengan perhatian. Dan di atas semua itu, cobalah memahami. Ini merupakan langkah kunci dalam memecahkan konflik. Dan memecahkan konflik itu, bagaimanapun juga merupakan kunci untuk membebaskan kemarahan Anda secara aman.

Maafkan
Ketika Anda memaafkan seseorang (termasuk memaafkan diri Anda sendiri), banyak perubahan fisiologis dan psikologis yang secara positif mengambil-alih,” tulis Rick Ingrasci, M.D. “Anda merasa hangat dan lebih santai, Anda mendesah dan bernapas lebih lega, hati Anda merasa hangat, tekanan darah dan detak jantung Anda turun, bahkan Anda mungkin menangis. Tetapi yang paling penting, melalui pemberian maaf, Anda mengalami kasih yang merupakan pokok dari hubungan Anda. Anda ingat bahwa Anda memedulikan orang ini, dan sadar bahwa hal ini barangkali menjadi alasan mengapa perilaku mereka begitu menyakitkan pada mulanya.

Vikas Malkani—All You Wanted to Know About Stress & Anger

Artikel Terkait:

1. METODE MENGAJAR ANAK (2)

Metode

"Katakan Itu dengan Sederhana; Seringlah Katakan Itu." [AkhirZaman.org] Mereka yang mengajar anak anak harus menjauhkan diri dari pembicaraan yang membosankan. Kata kata yang singkat dan langsung kepada tujuannya akan memberikan suatu pengaruh yang menggembirakan. Jikalau ada banyak hal yang harus dikatakan, berikan itu dengan singkat tetapi ...
1443 hari yang lalu | Selengkapnya »

2. METODE MENGAJAR ANAK (1)

Metode

Pemerintahan Orang Tua Harus Menjadi Suatu Bahan Pelajaran. [AkhirZaman.org] Pekerjaan orang tua jarang dilaksanakan sebagaimana mestinya.... Para orang tua, sudahkah engkau mempelajari pemerintahan orang tua agar engkau dapat dengan bijaksana mendidik kemauan dan perasaan anak anakmu? Ajarlah ranting ranting yang masih muda ini untuk bergant...
1445 hari yang lalu | Selengkapnya »

3. APAKAH PASANGAN ANDA TIDAK NORMAL?

Apakah

[AkhirZaman.org] Setiap orang membawa perbedaan, baik latar belakang atau juga tingkat ekspektasi yang berbeda dalam satu perkawinan. Berikut adalah cara bagaimana membangun satu keadaan baru yang “normal.” Sementara anda berbaring di dalam kamar yang hangat, dan hendak melayang kedalam mimpi, tiba- tiba istri anda datang dengan rasa ketakutan...
1448 hari yang lalu | Selengkapnya »

4. ANAK ANDA KHAWATIR

Anak

[AkhirZaman.org] Anak-anak tidak bertanggung jawab membayar angsuran bulanan, memasak, bekerja mencari uang. Tetapi seperti orang dewasa, mereka memiliki kekhawatiran tersendiri. Biasanya mereka khawatir tentang nilai di sekolah, ujian- ujian, serta perubahan bentuk fisik, serta target yang tidak tercapai serta hal kecil lainnya. Secara alamiah, ma...
1451 hari yang lalu | Selengkapnya »

5. 10 CARA HINDARI SI KECIL DARI STRESS

10

[AkhirZaman.org] Semakin bertambahnya usia si kecil, beban sekolah yang dia hadapi juga semakin besar. Bagaimana tidak, menyeimbangkan antara tugas sekolah, pekerjaan rumah, ujian, kegiatan ekstrakurikuler, les, hingga pergaulan dengan teman-teman bukanlah hal yang mudah dilakukan anak. Itulah mengapa, anak-anak mungkin tak luput dari stres. ...
1459 hari yang lalu | Selengkapnya »

6. TAK TERGANTIKAN [PENTINGNYA FIGUR SEORANG AYAH BAGI ANAK-ANA

TAK

[AkhirZaman.org] Di Amerika Serikat, setiap tahunnya sekitar 28% penduduknya mengalami gangguan mental, termasuk di antaranya tujuh juta anak-anak serta remaja dan 15% hingga 25% di antaranya adalah orang tua yang berusia 65 tahun ke atas. Lebih lanjut, kira-kira 30.000 orang mengakhiri hidup mereka setiap tahunnya. berita yang dipublikasikan ole...
1545 hari yang lalu | Selengkapnya »

7. PERLAKUAN TERHADAP ANAK ADOPSI

Perlakuan

[AkhirZaman.org] Ketika mencapai usia remaja, banyak anak adopsi tampak memiliki lebih banyak masalah daripada yang seharusnya. Beberapa dari mereka bisa secara tiba-tiba berbalik menentang orang-orang yang menyelamatkan mereka beberapa tahun lalu, yaitu keluarga yang mengadopsi mereka. Mengapa demikian? ...
1619 hari yang lalu | Selengkapnya »

8. MEMBENTUK KARAKTER-KARAKTER AGUNG PADA ANAK - TEKUN DAN TABA

Membentuk

[AkhirZaman.org] Kepuasan dalam Tugas yang Diselesaikan. Anak‑anak sering memulai suatu macam pekerjaan dengan penuh semangat; tetapi, oleh karena merasa susah dan jemu dengan itu, mereka ingin menukar dan mengerjakan sesuatu yang baru. Dengan demikian mereka mengerjakan beberapa macam pekerjaan, kemudian menghadapi sedikit kekecewaan dan menin...
1670 hari yang lalu | Selengkapnya »

9. SALURAN BERKAT DAN TERANG

Saluran

[AkhirZaman.org] Kita adalah saluran saluran yang sudah disucikan, untuk menyalurkan hidup surgawi kepada orang lain. Roh Kudus akan menghidupkan dan menguasai seluruh jemaat, menyucikan dan mempererat hati dengan hati. Testimonies Jld. 9, hal. 20. Sebagai misionaris bagi Kristus, setiap pengikut Nya mempunyai pekerjaan untuk dilakukan di dalam ...
1680 hari yang lalu | Selengkapnya »

10. KEBAHAGIAAN KELUARGA DAN MURAH HATI

Kebahagiaan

    [AkhirZaman.org] Sesungguhnya ada keterkaitan yang erat antara kebahagiaan rumah tangga dan sikap murah hati. Keluarga yang bahagia adalah keluarga yang murah hati. Tidak ada keluarga yang bahagia bila anggotanya bersikap kikir terhadap satu sama lain. Jadi, bila kita ingin membangun keluarga yang bahagia, bersikaplah murah hat...
1684 hari yang lalu | Selengkapnya »

Artikel Lainnya

IMAGE
Apakah Makan Nasi Itu Seh...
[AkhirZaman.org] Mungkin ada dari anda yang bertanya tanya; “Bila saya...
Read More...
IMAGE
10 LANGKAH KESEHATAN (Bag...
1. Mengkonsumsi Banyak Air Putih (air mineral). [AkhirZaman.org] Mengkonsumsi...
Read More...
IMAGE
Perhatikan Kode Stiker di...
[AkhirZaman.org] Pernahkah anda berpikir jika stiker yang ada di buah-buahan...
Read More...
IMAGE
Osteoporosis (Pengeroposa...
[AkhirZaman.org] Osteoporosis adalah kondisi menurunnya kepadatan tulang...
Read More...
IMAGE
Jenis-jenis Penyakit dan ...
Adenoids (Membesarnya hulu kerongkongan ) [AkhirZaman.org] Adenoids terdiri...
Read More...
IMAGE
WARISAN ORANG-ORANG KUDUS...
Penghormatan Kepada lbu-Ibu yang Setia[AkhirZaman.org] Pada waktu penghakiman...
Read More...
IMAGE
WARISAN ORANG-ORANG KUDUS...
Bunga-Bunga, Buah-Buahan, dan Satwa[AkhirZaman.org] Saya melihat padang yang...
Read More...
IMAGE
WARISAN ORANG-ORANG KUDUS...
Hadiah dari Tuhan [AkhirZaman.org] Kristus, hanya Kristus dan...
Read More...
IMAGE
KEMBALINYA KRISTUS (2)
Dari Gua-Gua dan Lubang-Lubang dan Penjara-Penjara[AkhirZaman.org] Di dalam...
Read More...
IMAGE
KEMBALINYA KRISTUS (1)
Tujuh Malapetaka dan Kebangkitan lstimewa[AkhirZaman.org] Terjadi suatu gempa...
Read More...
IMAGE
[RH] HINDARKAN PERDEBATAN...
Tetapi hindarilah persoalan yang dicari-cari dan yang bodoh,...
Read More...
IMAGE
[RH] DIRI HARUS MATI
Dengan rupa-rupa tipu daya jahat terhadap orang-orang yang harus binasa...
Read More...
IMAGE
[RH] PANDANG TERUS KE ATA...
Karena kita mempunyai banyak saksi bagaikan awan yang mengelilingi kita,...
Read More...
IMAGE
[RH] KEHIDUPAN YANG SENAN...
Dengan demikian kepada kamu akan dikaruniakan hak penuh untuk memasuki...
Read More...
IMAGE
BERANI DI DALAM TUHAN
Sebab Allah memberikan kepada kita bukan roh ketakutan, melainkan roh yang...
Read More...
IMAGE
SEJARAH NATAL
[AkhirZaman.org] Perintah untuk mengadakan perayaan Natal tidak terdapat di...
Read More...
IMAGE
Asal Usul Paskah
[AkhirZaman.org] Musim semi merupakan musim yang terbaik sepanjang tahun...
Read More...
IMAGE
Dibalik Cerita Dongeng
[AkhirZaman.org] Warisan kerohanian Maewyn Succat cukup ironis tetapi juga...
Read More...
IMAGE
Fakta Mengejutkan Tentang...
[AkhirZaman.org] Setiap tahun pada tanggal 14 Februari, tak terhitung jutaan...
Read More...
IMAGE
Semua Orang Sedang Diuji
[AkhirZaman.org] Allah menuntut umat Nya supaya membersihkan diri mereka dari...
Read More...
IMAGE
HRW (Human Rights Watch) ...
[AkhirZaman.org] Catatan Presiden Amerika Serikat (AS), Donald Trump, tentang...
Read More...
IMAGE
Badai Terjang Belanda, Pe...
[AkhirZaman.org] Tiga orang tewas di Belanda, kemarin, akibat badai yang juga...
Read More...
IMAGE
Bill Gates Lunasi Utang N...
[AkhirZaman.org] Miliarder Amerika Serikat (AS) Bill Gates kembali menunjukkan...
Read More...
IMAGE
Tidak Menggunakan Nama Re...
[AkhirZaman.org] Korea Utara (Korut) menyebut tingkah laku Amerika Serikat (AS)...
Read More...
IMAGE
Trump Tuding Rusia Bantu ...
[AkhirZaman.org] Presiden Amerika Serikat (AS), Donald Trump, menuding Rusia...
Read More...

Data Kunjungan

017230859
Hari Ini
Kemarin
Minggu Ini
Minggu Lalu
Bulan Ini
Bulan Lalu
Semua
13744
4822
78344
81804
224167
16583202
17230859

IP Anda: 54.234.0.2
Tanggal: 2018-01-19 16:26:54

Online Saat Ini

We have 301 guests and no members online